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1、加蔓花茶
这种养生粥是一种能健胃消食,促进消化的养生粥,制作时需要准备蔓花茶一包,蔓花茶包适量,冰糖适量,莲子适量。把准备好的蔓花茶用清水洗一下,去掉杂质,红枣去掉果核,荷叶用清水洗一下,把所有食材也洗净以后放在锅中,加清水煮开以后再煮十分钟左右,然后加入准备好的冰糖调味,调匀以后直接出锅就能食用。
2、茯苓薏米粥
茯苓薏米粥是用茯苓、薏米以及薏米等食材煮成的养生粥,它在制作时需要茯苓30克,薏米15克,茯苓15克,冰糖适量,把准备好的茯苓研成细末,然后再把薏米和茯苓也用清水淘洗干净,一起入锅加清水煮开,再煮制十五分钟,然后加入洗好的大米一起煮,煮到大米软糯粘稠以后就能取出食用。
3、红豆红豆绿豆粥
红豆绿豆粥也是一种能清热解毒的养生粥品,这种粥品能利水消肿也能健脾益胃,对人类的食欲不振和食少腹胀有很好的缓解作用,平时制作时可以把红豆和绿豆各取五十克,粳米一百克,提前用清水浸泡十小时,去掉里面的杂质,再入锅加清水煮制成粥,然后取出即可食用。
4、百合红豆粥
百合红豆粥也是一种能清热止咳的养生粥品,它不但能止咳还能清心安神,对人们的失眠有很好的缓解作用。制作时需要糯米五十克,百合二十克,赤小豆二十克,红糖适量。制作以前要把百合和赤小豆用清水洗净,然后放在清水中泡软,再与泡好的红豆和粳米一起放入粥锅中加入清水煮制成粥,煮好以后加入红糖调味即可。
5、红豆莲子粥
红豆莲子粥也是红豆莲子粥的一种常见吃法,它能补脾健胃,也能调节血脂,还能降血压,平时煮制时可以准备红豆六十克,莲子十五克,粳米五十克,把它们用清水洗净以后放入锅中加清水煮制成粥,然后取出直接食用就可以。
6、南瓜红枣粥
南瓜红枣粥也是一种可以降血糖的常见粥品,它能调节人类的内分泌,也能增加身体对糖份的利用率,对人类的高血糖和糖尿病以及肥胖症都有很好的预防功效。平时煮制时可以把南瓜去皮以后切成小丁,再把红枣洗好与粳米一起入锅加清水煮制,煮到粥软糯,加白糖调味,调匀以后直接食用就可以。
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